Foam Roller碌一碌 全身舒服曬
做運動消脂減肥，同時鍛煉了肌肉，令它變得結實。但不少女士都唔想越練越大隻，變成「石頭人」，所以學識運動前後放鬆肌肉、讓肌肉保持彈性至關重要。近年非常流行的Foam Roller，便是釋放肌肉壓力的一大法寶。
市面上各種外形的Foam Roller（網上圖片） Foam Roller外形似一個滾筒，用來滾壓身體各部位的肌肉，達到鬆弛肌肉、筋骨的目的。做完運動用Foam Roller碌一碌，感覺就似享受按摩般舒服。即使是常常久坐搞到腰酸骨痛的返工一族，都可以回家後用Foam Roller幫助放鬆緊繃了一日的身體。
網上圖片 使用Foam Roller的方法很簡單，將其作為支撐，然後平移身體，利用自身重量按壓肌肉。想放鬆腿部肌肉，可將Foam Roller放在小腿或大腿下方，以雙手為支撐，升起臀部，然後慢慢前後滾動。按壓一隻腳時，可以用另一隻腳協助支撐身體。
網上圖片 想放鬆臀部肌肉，則可以坐在Foam Roller上，以雙手為支撐，然後前後滾壓。至於放鬆背部肌肉，就要以雙腳為支撐，屈膝與肩同寬，讓背部肌肉置於Foam Roller上，身體稍稍後仰，並用雙手放在後尾枕作支撐。
網上圖片 無論放鬆哪個部位的肌肉，如果發現滾壓Foam Roller時，肌肉上有輕微酸痛的位置，可停留並按壓該處大約10至15秒，會令放鬆效果更佳。
