【港島10公里賽】靠「鐵人技巧」領優勢﹗蔡欣妍封后
「港島10公里賽2017」圓滿結束，男子組由長跑界不感陌生的名字紀嘉文奪標，而女子組則由香港三項鐵人代表隊蔡欣妍以39分33秒勝出，在首屆賽事的成績單上留名。10公里比賽與三鐵中的跑步距離相近，是日比賽正好讓她實踐三鐵技巧以及新技術，為未來三鐵比賽打好根基。
本網記者攝
「2015年頭的渣馬（香港馬拉松），10K我全場第二，今次我是首次在本地取得全場第一名。」首屆舉辦的賽事成為蔡欣妍首個本地10公里跑冠軍，對她來說又感恩又開心：「感覺不錯，天氣舒服有秋意，能很舒服地跑，整條賽道既有趣又有技術性，尤其是起跑已有很多『Zig Zag』彎，跑手需要不停左左右右地跑。」
蔡欣妍（右）本網記者攝
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對於主項為三項鐵人的蔡欣妍，見慣彎多路急，三鐵的經驗及技術能助她克服各種難關：「去的那一程有10%至20%的路段都非常曲折，但如果能以技術走出最短路線，就可以勝出。」而在東區走廊，她與其他跑手的感覺一樣，就是非常大風。但三鐵師兄們就傳授了「小技巧」助她封后：「他們教我如何最慳力跑10K，我嘗試跟一些高大的男生去跑，我自己沒有男仔『Chur』得那麼快，要運用一些『技巧仔』。」
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成功奪得女子組第一名，對蔡欣妍來說不是重點，反而是為了三鐵作預備，運用更多各式各樣的技術才是她的目標：「我想將跑步技術調節，一開始跑時我會留意呼吸，首1K會留意呼吸舒不舒服；去到第2、3K，當我感覺身體好時我會留意腳頻；而當我腳頻及呼吸均好時，我又會留意上、落斜應如何『Chok』手，入哪些位置的彎。」一個跑步比賽，卻蘊藏大量小技術。
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對於未來，蔡欣妍希望能有更多的10K賽事，因為能與她三鐵訓練互相配合：「我跑10K公路賽經驗尚淺，踩單車落地跑與單跑10K不同，需要在節奏、如何留前鬥下、策略等等，再做更好才可以。今天我看錶大概是39分40秒的時間，我的終極目標是37分鐘內。」明年2月起三鐵比賽正式開季，之後她會參加更多跑步比賽，或去澳洲參加訓練營，打好賽前基礎。
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