【香港馬拉松】從裝備到天氣 專業跑手給初跑者的話
距離渣打香港馬拉松只餘一星期，相信各跑手都經已進入準備的最後階段，尤其首次參加全馬或半馬的跑手更加要「做足功課」。經常都會聽到一些馬拉松選手對賽道的分析，其中一個「攞命位」就是西區海底隧道 (西隧) 一帶路段，是最花氣力、最難突破的地方，曾參加波士頓馬拉松、亦有越野跑經驗的好手蔡恩浚(Jeffery)就分析這條路段，助各位長跑初哥在比賽當日發揮好表現。
本網記者攝
本網記者攝
已有不少跑步比賽經驗的蔡恩浚指，「我自己覺得渣打最難的地方就是上落斜，天氣亦都是難以預料，所以這兩方面的準備是很重要。」或許大家會認為比賽當日下雨就會增添不少麻煩，影響表現，但Jeffery反指，「心理上一定有影響，以表現來說就未必，因為很多時候下雨令天氣變涼，第二就是香港的公路都較為粗糙，所以不會太影響速度。」
本網記者攝
當日的天氣變化，跑手們的「裝備清單」亦會有所不同，除了衫、褲、鞋及襪這四大基本裝備外，Jeffery指，「我覺得'power gel'都很重要，因為全馬是一個很長的比賽，是關乎你怎樣去入『燃料』。」Jeffery額外提醒一眾男跑手，「我覺得自己重要的是怎樣避免被衫褲摩擦自己(身體)，事前就要塗上潤滑膏。」賽事在一月舉行，Jeffery強調天氣「可以很熱，可以很冷」：「曾經試過只有五度，都試過二十度，亦都很潮濕。賽前留意天氣報告，如果天氣甚好就戴上太陽眼鏡和帽；如果天氣寒冷就準備手袖和保暖衣物。以多年跑步經驗，我們多數都會穿著不要的衣物，或是雨衣，跑畢一公里後，就把它棄掉，起初最重要是禦寒。」
本網記者攝
在公路上一直跑，看見終點那個「拱形」吹氣裝飾，相信不少跑手就會衝線，更有不少因體力透支而在緩衝區跪在地上，Jeffery笑言：「衝線第一件事當然要對著鏡頭笑。」其後，他認真說：「如果說到要馬上做的事，就是要拉筋、按摩。很多時以為衝線之後就已經完成，尤其初跑者，賽後忘記按摩肌肉，隔天有機會連走路都不能。其次就是可以大吃大喝，因為已經完成了一個賽事。」【方之晴】
服裝提供：Reebok
