真光教練方怡德愛與教鞭齊驅 育成港九學界最強女佩團隊
今年港島及九龍區中學校際劍擊比賽，女子佩劍決賽戲碼與去年相同，不過結果迴異，由香港真光書院擊敗強敵拔萃女書院。女拔屬傳統勁旅，而真光近年冒起，更連續兩年在決賽與女拔碰頭，成績攀升異常快，究背藏著甚麼原因呢？一切都要由今屆的學界比賽講起。
左起：何慧芯、梁洛文、教練方怡德、黃沅蕎、歐陽耀敏（本網記者攝）
「完成了比賽一刻很開心，因為終於可以贏女拔，她們較強及資源較多。比數最後拉得很緊，我很緊張很緊張，想著一定要完成比賽不能有遺憾。」女佩隊長梁洛文賽後激動落淚，負責打最後數劍的她，對比賽印象依然深刻：「真光在後期拉開了女拔10分左右，但在尾二的那一場，隊友上陣被追了5:10，距離變成了5分，我當時只想千萬不要被追平，因為對方劍手較強、或與我水平相差不遠，形勢變得緊張。不過隊友沉住氣，以40:35的比分交給我打最後一局。」
梁洛文（本網記者攝）
梁洛文一上場，就被對手連追3分：「我當時想不要太急，要控制好自己，分數穩住上，但來到43分時又再緊張。」來到最後兩劍，直至勝出，她記得的是教練的提示：「她跟我說要怎樣做，最後一劍我以防守還擊便完成了比賽。所有壓力到最後就如將大石放在地上，舒服很多。」力剋女拔，她認為當中關鍵就是教練。
本網記者攝
梁洛文（本網記者攝）
教練方怡德（本網記者攝）
「與她們練習的時間不長，最長的都僅是兩年半。」能在短時間內成長，教練的訓練方案非常重要，而真光女佩的教練，就是前港隊劍手方怡德。「我曾是香港隊運動員，最好的成績是亞運會銅牌。」劍擊，她理解；女生練劍，她亦理解。教練工作，事半功倍。
教練方怡德（本網記者攝）
「主要是訓練她們的體能，而各人有各人的特點，你要找到她們的特點，配合不同的教法。我除了將港隊的那一套帶給她們，也因我曾全職（訓練）過，看過其他項目訓練的厲害之處，也會融合在我的訓練當中。」她指如田徑的跑圈能帶給學生鬥志，同時亦會要求學生多看不同比賽，從而學懂不同的事。
本網記者攝
訓練方面，離不開是質高量多，但方怡德指最重要的是學生必要上「個人堂」：「第一，她們一定要參與校隊，第二就是要與外面其他同學比試，但最重要的是個人堂，因為劍擊與其他東西不同，真的要有人教導才能學懂技術、技巧及策略。」不過訓練強度高又要學生聽話，她指秘訣是「嚴與關心」，愛與教鞭並駕齊驅。
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（本網記者攝）
同樣出戰團體賽的兩名劍手黃沅蕎及歐陽耀敏，就最清楚這一點：「我覺得教練很嚴格；我覺得教練很像朋友。」歐陽耀敏描述「嚴」的一面，單從換劍服亦能看得出端倪：「不論練習與否，對我們的要求亦高。在練習換上劍擊服時，她會督促我們快一點。」她笑說。「從一開始我已說不能浪費時間，例如穿衣執拾，你知道女仔這些事都很慢，一定不能浪費時間，休息都很重要，例如練習與練習之間，不能休息超過3分鐘。」方怡德這樣說。
歐陽耀敏（本網記者攝）
至於朋友，黃沅蕎指教練很有心機，但最有趣的是方怡德常與她們「煲電話粥」：「有時打給我們，跟我們說比賽時應要怎樣，練習時有甚麼需要改善。如果比賽完畢後看到我們心情不太好，會打電話問候我們『怎麼樣』、『好一點沒有』。」方怡德亦笑指，有時候會打去她們的家，短則談20分鐘，長則談一小時，了解她們的情況。
教練方怡德（本網記者攝）
劍擊團體賽，除了三名上陣劍手，背後亦有一名後備劍手等待「出鞘」，而她就是年紀最輕的何慧芯。看著師姐們上陣，即使在場邊亦倍感激動：「好怕師姐因緊張而取不到分，並被對手反追，但一看到她們贏了，頓感開心及感激。」即使今年未有機會上陣，何慧芯未來還有機會擔大旗，她表明之後一定會努力練習，配得上出場的標準。「我會想接著師姐拿冠軍。」愛心與嚴謹並存，真光劍隊就是在這樣的環境下茁壯成長。
何慧芯（本網記者攝）
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