新春依舊大吃大喝也能甩掉嚇人脂肪！
新春將至，賀年食品琳瑯滿目，糖果、糕點、瓜子、油器、臘味向你揮手，難抵誘惑抱著「吃了再算」的心態，新年過後當生活回復正常，看著鼓脹的肚腩，你又會再次陷入谷底。不想在同學、同事面前難堪，就要邊吃邊減，學懂以下7招，讓你新年發財不「發福」！
精製食品是大忌。 1. 避免精製食品
白米、油、麵粉、砂糖、餅乾、蛋糕等美味之物，其實都屬於精製食品，因此大部分的賀年食品其實都不合格！這些缺乏營養的東西會令大腦不斷發出希望進食的訊號，長此下去會導致身體積聚過量脂肪。只是難得過年，亦很難完全避免，記得控制食量，少吃為妙就好。
2. 多吸收ω脂肪
確保飲食中攝入足夠的ω脂肪，除了有助保持心臟健康外，更有減肥功效。建議你多吃鮮魚或核桃。
（要注意ω−3與ω−6脂肪酸的比例最好是2:1，不能超過4:1。失衡的比例會產生「壞」的花生油酸，容易導致癌症、心肌梗塞、腦中風等嚴重疾病。含正確份量的食物列表這裡就不多說。）
3. 少喝啤酒
歡度佳節，酒是派對常客，當中尤以啤酒最富含碳水化合物，並能將之轉化為煩人的脂肪。減少喝酒，為了健康也為健美身形。
啤酒是魔鬼！ 4. 充足睡眠最緊要
如果你經常感到身體乏力，精神不振，就是睡眠不足而引致代謝率減慢的警號。如此一來，脂肪便能「安穩地」地囤積於體內。
5. 記得補充精益蛋白質
雞肉、魚類、豆類等均含豐富精益蛋白質，幫助修複分解肌肉，同時減少飢餓感。
6. 減少壓力
壓力絕對是萬惡根源！如果無法抒壓，體內會自動釋放大量皮質醇，使脂肪囤積，特別躲在腹部。
吃飽不動絕對會致胖。 7. 千萬不要坐．著．大．吃．大．喝
要知道多坐真的會長胖，試想像你吃飽後賴在沙發上的模樣......像什麼你自己說。所以，運動是必須的！將深植體內的肌肉纖維盡情發掘出來吧︰
a. 全身鍛鍊
全身鍛鍊有助刺激身體所有肌肉纖維，透過消耗大量卡路里，盡情讓脂肪燃燒吧！
b. 核心肌肉訓練
對抗重力時找出身體下降重心，阻力之下腹肌會代替脂肪向你揮手；要注意別做姿勢歪曲的仰臥起坐。
c.跑步機上加速
要加速脂肪燃燒，間歇訓練幫到你，而你只需要偶爾在跑步機上加快速度便行。當運動燃燒的熱量總數與總消耗熱量有明顯差距時，就會達致減肥。
