【港九D3第3區田徑】選手裁判獻上禦寒3招 添衣早餐熱身 賽前賽後齊保暖
【中銀香港學界體育記者訓練計劃/郭靖嵐（中華基金中學）】在只有8度的氣溫和下著微雨的環境下，天氣非常寒冷，這是周二(1月30日)在灣仔運動場舉行的港島及九龍地域中學學界田徑錦標賽D3第3區賽事的現場實況。由於天氣十分寒冷，選手及裁判特意獻上禦寒3招，提醒大家注意賽前賽後齊保暖。總結三招，添衣，早餐，熱身，簡單又易記。
寒冷天氣下比賽，選手需要注意保暖 郭靖嵐攝
第一招，來自皇仁書院的易文軒，他自小學開始便參加學界比賽，他接受訪問時多番強調參賽者應該穿足夠的保暖衣物，因為穿上數件衣服可以減少熱量流失。除了賽前保溫，賽後護理也不可少：「建議初次參賽的同學們完成賽事後，應該站在不太大風的地方避寒。而且要選擇站立，而非坐下。原因是完成賽事後體內的血流得較快，坐下會壓住由腳流向心臟的血液，令血迅速不能回到心臟，後果可能會很嚴重。」不少選手在跑步後坐下，可能造成頭昏眼花，此時反而應該緩慢步行，調整好呼吸。
皇仁書院易文軒認為賽前保溫非常重要 郭靖嵐攝
比賽之後不要坐下休息，阻礙血液流回心臟 郭靖嵐攝
賽前賽後都要注意添衣 郭靖嵐攝
有同學甚至帶同毛毯保暖 郭靖嵐攝
第二招，來自參加兩位來自匯基書院(東九龍)的跑手。戴著眼鏡的許思帆表示，她們建議選手一定要在賽前吃早餐，不要空肚作賽。此外，大家可以在校服下穿上禦寒衣服，事前保暖做足，便可以在比賽中盡量發揮水準。
匯基書院(東九龍)的跑手許思帆(右)提醒大家要記得食早餐 郭靖嵐攝
因天氣及溫度，不少跳高選手的狀態亦受到打擊。跳高裁判楊偉良評價指，選手發揮一般，可能天氣太凍及濕度較高影響發揮。被問到如何在寒冷天氣下發揮能力，他提供了方法給選手禦寒。楊Sir特別提到賽前熱身說：「最重要是熱身要做得充足，其次是注意保暖，第三樣是注意裝備，可能著打底衫，或者每次跳高之後便穿回外套等待下次起跳，這樣成績會做得好一點。」
楊Sir提醒大家記得熱身 郭靖嵐攝
賽前熱身非常重要 郭靖嵐攝
在寒冷天氣下，加上近日流感橫行，有選手因為患上感冒而缺席比賽，希望選手練習前後亦都應該注意健康，在萬全的狀態之下才參加比賽。
