做gym唔一定舉啞鈴 街頭健身練成大隻仔
講起健身，大家都會想起健身室中舉啞鈴的大隻佬，但要變大隻不一定在健身室，靠自己重量的街頭健身，一樣可以練出傲人身材。
街頭健身最先在東歐興起，近年香港也很流行，不少大隻仔都會在公園大顯身手，他們需要的器材非常簡單，但肌肉線條分明，不下於健身房訓練出來的健美運動員。以下會介紹幾個街頭健身的皇牌動作，難度極高但又非常型仔。
1. 人旗 (Human Flag)
最多人認識的街頭健身動作，靠推拉力平衡令身體在空中懸吊平衡，除了能訓練手臂力量，核心肌肉亦要非常有力才能做到。
初階動作︰單手掌上壓 、單手懸吊
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2. 暴力上槓 (Muscle up)
引體上升的進階動作，利用引體上升的爆發力，把身體拉到槓上支撐著的動作，對背肌、手臂、三角肌及核心肌肉的要求都很高。暴力上槓成功後還可以做出很多花式。
初階動作︰掌上壓、引體上升
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3. 俄式挺身 (Planche)
來自體操運動的高難度動作，就像做掌上壓一樣但雙腳離地懸空靜止，對全身肌肉都要用上，特別是手臂及三角肌。
初階動作︰掌上壓
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4. 前水平 (Front Lever)
水平動作要求體身者有良好的身體拉鎖力，主要發力部位為整個後背與前臂，三角肌後束及核心肌肉
初階動作︰引體上升
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5. 單手引體 (One arm pull up)
不用多介紹，就是只用一隻手做引體上升。
初階動作︰引體上升
