點先做到一下引體上升？循序漸進有辦法
引體上升是其中一個最經典的健身動作，是全球各地考核軍人或紀律部隊的指定動作，但要做到引體上升，手臂、背肌、核心肌肉的力量缺一不可，對少做運動的人來說相當困難，究竟如何才可以成功做到人生第一下引體上升？
做不到引體上升，主要因為背肌及手臂力量不足，所以應由簡入深，強化這2部份的肌肉。
第一步︰雙手握實橫桿，腳踭在地上作支點，身體斜傾(越斜會越吃力)，手肘向下拉，把胸部拉至貼近橫桿，肩胛骨向內收緊。1秒後慢慢將身體放下
做4-5組，每組8-10次。
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第二步︰雙手握實橫桿，雙腳離地，維持懸垂狀態20秒，重複4-5次。
第三步︰雙手握實橫桿，借助跳起力量跳起，肩胛骨向內收緊，維持懸垂狀態20秒，重複4-5次。
以上三步循序漸進，輕鬆完成一個階段再去下一階段，待三步都能完成，應該能成功做到一下引體上升了。
