韓妹4階段減肥法大公開 兩星期減6kg
絕大多數韓妹都擁有令人羨慕不已的身形﹗最近Youtube出現一位名叫 'DanoTV'的Blogger，甚受韓妹歡迎，又拍片解答網民對減肥的疑問。
Dano 於Youtube開設專頁，深受韓妹歡迎。(網上圖片)
香港人工作生活忙碌，常說沒時間做運動，但其實只要安在家中，也能體驗減肥的樂趣。Dano僅花了兩星期，便輕鬆減掉6kg。她自行設計了一套另類的減肥方法，大家可以不妨參考一下。
這位人氣BloggerDano다노於2016年開始在Youtube和Naver Blog上分享減肥資訊，並拍分親身分享減肥心得以及飲食餐單。Dan體重高峰期達70kg，決心要變「靚啲」的她便開始嘗試各種減肥方法。短短6個月，便輕鬆減掉20kg。Dano將自己減肥的心路歷程放上網，希望鼓勵更多「肥妹」一同做運動。
Dano於片中會解答一眾韓妹的減肥煩惱。 (網上圖片)
Dano介紹的「4階段運動」，第一階後可以從跑步及步行入手，令身體適應步伐，一般半小時經已足夠。第二階段是徒手力量運動，即只用身體而不需依靠任何器材的動作，例如：掌上壓、引體上升等。跑步跟徒手力量都適應後，便可進入第三階段，亦即是深蹲運動。配合音樂的節奏感，做出一系列鍛鍊不同身體部位的動作。最後階段，就是把運動變成你的習慣，每天抽一點時間，為自己的減肥夢前進。
除了運動外，飲食習慣對於減肥亦有莫大的影響。貪吃的韓妹，要擁有fit爆的身形，就得要控制自己，並遵循健康的飲食餐單。大家可參考以下的飲食法則，令自己更快達成目標！
網上圖片
1. 避免正餐時吃零食
零食一直是人類的「惡敵」，研究發現它會讓體重增加，全因身體會釋放更多胰島素，從而消除進入血液中的糖。不斷吃零食便會令血液中的胰島素水平增高，令身體儲存脂肪，導致體重增加。若非吃零食不可，建議兩餐之間隔四到五個小時後才吃零食。
2. 適量高澱粉蔬菜
蔬菜看似是減肥恩物，但原來豌豆、甜玉米、南瓜、胡蘿蔔和紅薯等含有大量澱粉和醣類，建議每天只吃一種，避免超出澱粉量和醣類。
3. 抵抗甜點誘惑
女生常被嘲笑她們擁有兩個胃，一個是用來正常用餐，另一個是專吃甜食。但大部分甜食都含有大量熱量，如：卡路里、反式脂肪，這些都會嚴重破壞你的血糖水平，造成脂肪儲存，繼而令體重上升。
4. 養成好習慣
應確保至少有7到9個小時的睡眠時間，其中包括每天至少30分鐘運動，如快走，喝大量的水也是不錯的選擇，絕對有助於減肥。
