【三鐵的謎思】每次練習都要練足三項？比賽轉項有小技巧？
三項鐵人與其他運動比較，絕對是更複雜，全因一次過包含了游泳、單車及跑步三樣運動。由裝束到轉項、比賽到訓練，當中含有不少奧秘，為了解答這些謎思，特意找來香港三項鐵人代表伍泰龍為大家「解謎」。
1. 三鐵衣的特別之處
要一次過適應三個項目，其衣服混合了三款運動的特質：「我們三鐵是穿『一件頭』的衣服，非常緊身，而且不用『打底』，因為『打底』後游水可能會變慢。背脊有一條拉鏈，如果跑步時呼吸不到，可以打開拉鏈，放鬆一下膊頭。」單車裝束通常下身有護墊保護下陰，但因三鐵比賽中的單車車程不長，故不需要護墊。
伍泰龍（本網記者攝）
2. 賽前要先到轉項區放裝備？
三鐵其中最有趣之處，就是要一項接一項的比拼，然而比賽不是「直線式」進行，而是當完成游泳後，便回到轉項區準備踩單車；踩畢單車後，又回到同一轉項區，最後再完成跑步，故運動員需先將裝備放置在轉項區：「我們每次比賽前都會有設定好的時間，所有運動員到轉項區，放單車、頭盔、眼鏡或跑鞋，放好後便會關閉，你不能再進去。」
他又指轉項時放裝備亦有要注意的事情：「游完水走進轉項區，將泳帽及泳鏡放進籃中，『一定』要放進籃中，要不然就會被罰；踩完單車踩回來，頭盔也是要放進籃中，接著出去跑步。」
本網記者攝
3. 轉項小技巧
每樣運動都有一些小技巧，來幫助運動獲得更好成績，而三鐵比賽在轉項時就有不少技巧：「如果你想在踩單車時戴太陽眼鏡，可以先將『黑超』置在頭盔的洞中，踩車途中便可戴上眼鏡。」
另外，單車鞋亦有不少學問，因為單車鞋早就鎖在單車上，而單車鞋會因地心吸力而下垂，運動員難以穿上鞋子，故他們會先以橡筋綁起單車鞋的後方，讓其平躺，更容易踏上單車。
本網記者攝
4. 每次練習都練足三個項目？
對於三項鐵人來說，訓練絕對是講究的一環，但運動員是否每天都要練畢三個項目呢？答案原來不是這樣：「一個星期大概6課游水、5課跑步、5課踩單車，未必每日做足三樣。每個人都有所不同，如果游水弱一點，就會游多1課，然後或減少1課跑步。」
本網記者攝
ASTC三項鐵人青年亞洲錦標賽2018將於本周日（5月6日）、於大埔船灣淡水湖（大尾篤）舉行，如果大家對三鐵有興趣，不妨留意一下賽事，更深入了解三鐵。
