睡前鍛煉5分鐘 瘦腿也能很輕鬆
不少女性都為自己下半身肥胖而煩惱，除了日常久坐、攝入過多糖分外，原來盆骨歪都會導致下半身肥胖。
設計圖片 導致盆骨歪的原因有很多，最常見的就是翹腳、三七步和側臥睡眠。這些動作都會令盆骨兩側出現高低差，進而令下半身的血液循環與代謝變差。下半身機能變弱，自然就容易積累脂肪變肥。
三七步站姿容易令盆骨歪了。（網上圖片） 女性檢查自己盆骨有沒歪的方法很簡單，穿上剛好卡在肚臍附近的裙子，走一段路之後，看看裙子正面的鈕扣或側邊的裙縫是否歪了，如果是就證明盆骨歪了。
想令盆骨恢復平衡，只要每日睡前花5分鐘鍛煉一下下半身就可以了。
首先，採用L型坐姿坐在瑜伽墊上，雙手放在屁股後作支撐，手掌離屁股約2.5個手掌長度，雙腳伸直放鬆，腳趾向上，然後將頭稍稍往後傾，同時吸氣，停留10秒後再恢復原位放鬆呼氣，重複這個動作5次。
網上圖片 然後想象全身的力都集中在腳趾，並將所有腳趾都分開，再慢慢左右旋轉腳踝，一左一右為一組，一共做30組。記得身體放鬆，只是腳趾用力。
每天睡覺前或者洗澡前通過上述方法鍛煉五分鐘，就能讓盆骨恢復平衡，雙腿回復美態。
網上圖片 另外，翹腳的壞習慣要盡量改掉，而睡覺時習慣側睡，則可以在兩腿間夾被子或枕頭，讓盆骨兩側可以保持平衡。
