洗澡睡覺都有吉時？捉緊九個「最佳時間」做最適當的事
而家咩都要講'timing'！
每日只得24小時，但要處理的工作多不勝數，完成工作後所餘下的時間已經不多，要好好利用這些時間為自己放鬆，就得要掌握「最佳時間」，好好對待自己的身體。所謂最佳時間，按字面解釋就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。在日常生活中，有些事情有屬於自己的最佳時間，你知道嗎？
1. 曬太陽
正所謂「一日之計在於晨」，喜歡曬太陽的你，當然想無時無刻都跟「陽光玩遊戲」。一天約有十二小時間都是日照，但並不是所有時間都是最合適去做這個活動，原來上午八時至十時及下午四時至七時，是曬太陽的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，令人體產生維生素D，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。
2. 飲茶
這裡不是指「一盅兩件」的飲茶，而是品茶。不少人喜歡飯後就馬上飲熱茶，認為有助消化食物，但原來飲茶養生的最佳時間是用餐一小時後，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，影響人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3. 睡覺
午睡最好在下午一時開始，這時人體感覺已下降，相對容易入睡，而晚上則在十時至十一時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜至凌晨三時，而人在睡後一個半小時就會進入深睡狀態。
4. 做運動
有些人喜歡早上先做完運動再工作，但原來傍晚訓練最為有益，因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，同時人的味覺、視覺、聽覺等感官最為敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩。
5. 散步
在飯後四十五分鐘至一小時，散步約二十分鐘，此時熱量消耗最大，最有利於減肥，如果能在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
6. 吃水果
經常都聽到「飯後果」，不少人喜歡在飯後吃水果，但原來最佳時間是飯前一小時，因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞不會增多，能保護人體免疫系統。 
7. 喝牛奶
牛奶含有豐富的鈣，而中老年人睡前飲用，可補充夜間血鈣的低落狀態，從而保護骨骼，同時牛奶亦催眠作用，有助入睡。
8. 洗澡
大熱天時，不少人一回家就先洗澡，好讓身體「降溫」，但原來每天晚上睡覺前來一個溫度約35至45度的溫水浴，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。
9. 美容
皮膚的新陳代謝在午夜至翌日早上6點最為活躍，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚具最佳效果，能促進新陳代謝和保護皮膚健康。
