跟著奧運金牌學！孫楊5分鐘教你游自由式
跟孫楊學游水～
孫楊的自由泳在世界中算是首屈一指，2012年的倫敦奧運曾在400米自由泳及1500自由泳奪金，2016年的里約奧運又於200米自由泳奪金。那麼不懂游泳的我們，我們應如何學自由泳呢？可以看一看孫楊的5分鐘教學片段。
AP圖片
片段中主要講到手及腳的運用，可以先在陸地上練習，如練習手時將腰微微半屈向前，把手放前，一下一下地划水，而划水亦不用划至180度，而是當手臂呈垂下時就可抬肘，將手再送向前，一隻手做完到另一隻手做，如此類推。
本網記者攝
而腳在陸上練習時，就是提起小腿，原地向下踏。這個動作看似簡單，但實際上要配合手來做，當手在抬肘時，這就是腳也抬起踏下的時間。另外除了手、腳外，腰更是重點，在水中不能塌下來，而是放鬆自己，盡量挺出水面。
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