點解她有前凸後翹的身材 而我是紙板﹖4大習慣你要知
女仔們經常好奇究竟如何做運動時可以瘦身不瘦胸﹖自己好想做運動瘦身，卻害怕上圍跟著一齊「縮水」。走在街上，總有一兩個女仔有著明顯曲線身形，心想她們一定做了「手腳」。但其實做對運動，的確可以達到瘦身不瘦胸的終極目標。與其對人產生懷疑，不如記下要點，就不用懷疑又羨慕人啦！假如你經常被人笑「ipad身材」，不要緊，以下tips都會幫到你「升cup」。
網上圖片
網上圖片
網上圖片
在進行任何行動前，必先了解乳房組織。乳房有75％是由脂肪組成，因此在瘦身過程中很容易減走胸部脂肪，唯有用其他方法彌補。
1. 營養均衡至重要
很多時女生們不斷節食、食減肥丸、食代餐就以為可以極速瘦身，但其實反而弄巧成拙。最理想的方法是少量多餐，控制卡路里攝取量外亦要確保營養均衡。建議多食豐富蛋白質的食物，例如：黑豆、蛋類和奶類等，有助乳腺增長，胸部就自然LEVEL UP。
網上圖片
2. 局部訓練
除了適量的帶氧運動外，可嘗試加入針對胸部的肌力訓練，有助改善胸部線條和增加肌膚彈性。最常見就是伏地挺身的訓練。建議一開始每次做2至3組，每組10至12下。
網上圖片
3. 每天為胸部按摩
按摩胸部是需要的。由於胸口與腋下位置偏佈淋巴組織和穴道，每晚利用5至10分鐘輕力按摩胸部，配合豐胸乳霜或按摩油，重覆動作約20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果。建議在洗澡後，身體新陳代謝最活躍的時候按，效果更顯著。
4. 穿運動型內衣做運動
穿上合適的運動內衣，有助鞏固胸型，若胸部沒有足夠的保護，很容易出現下垂的現象。
網上圖片
