腰痛
好多人都有腰痛問題，一旦發生，可大可小。最近看到報導有工程師搭巴士，一時站不穩撞傷背部，出現劇痛並向大腿兩側幅射，無法挺直身體及走路超過十分鐘，醫生診斷為腰椎滑脫，要透過手術將腰椎間盤突出的組織切除。脊椎手術始終不是簡單的，大家聽到要做手術都會感擔憂，可幸醫學昌明，近年多了智能掃描器導航方式，可安心進行手術。
然而，更多人未必弄傷過，明明年紀又不算大，都開始有腰痛問題。通常都是因為缺乏運動，打工仔若長期以錯誤姿勢對住電腦，慢慢地背脊肌肉越來越繃緊，條腰久不久會赤赤痛。可以試用熱毛巾敷患處，開始做一些拉筋及帶氧運動，要鬆弛與強化肌肉並重，就會好一點，當然長期還要注意姿勢，才可避免問題惡化。
設計圖片
近年市面推出企立式辦公桌，是不錯的選擇，須知坐得太多並非好事，坐久了應站立伸展一吓，會對腰部有好處。不過一開始埋位工作起來就很難停止，所以企立式辦公桌或可以讓大家站著也爭取到時間做事，只是不是每間公司都有這些設備，唯有在工作之間爭取小息做伸展運動了。放工後，不妨試做pilates核心肌肉訓練，減低肌肉疲勞，及腰椎勞損的機會。
大家知道嗎？原來精神壓力(anxiety)會減低腰痛容忍度(poor pain tolerance)，換句話說即是增加腰痛程度，這樣令到腰痛問題更難康復。我們做工程的，要不出去地盤工作，要不在寫字樓也經常趕忙bid Job、出Tender，精神壓力著實不少，我們真要多想不同方法，令自己身心得以放鬆，才有力量努力下去。
鄧銘心
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