春夏前夕擊退水腫 為女士們帶來美腿
寒風過去，又即將踏入春夏季節。冬天大飲大食，身材略略肥了，都還可以用衫遮一遮，但一到春夏季節就「點遮都遮不了」，所以是時候動起來踢走浮腫，夏天著任何衫都輕鬆carry啦！
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首先我們要知道水腫的成因。由於春天天氣潮濕，加上我們平日休息不定時，就會為身體帶來濕氣，影響脾胃消化吸收的功能，令多餘的水分積貯於體內，這就是水腫。水腫令人渾身都覺得「脹」，體形發脹、面部浮腫，皮膚變得無光澤，使人無力感，通通都讓人很困擾。我們先針對腿部，一齊向水腫say goodbye！
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小腿肚有「第二個心臟」稱號，由於我們長時間保持站姿或是坐姿，令血液循環變差，堆積老廢物質。要改善腿部浮腫，我們可以做針對小腿肚的伸展動作及按摩，馬上去片！
小腿肚按摩法有5大重點：
1. 從阿基里斯腱往膝蓋後側按壓，才可令血液回流到心臟。
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2. 使用腹式呼吸法
按壓時呼氣，肚子向內縮，放手時吸氣，切忌過急
3. 按摩時，最理想是在可接受的情況下令自己感覺到輕微痛楚，如果小腿本身較僵硬，可先從摩擦開始，但不要過度用力。
4. 覺得疼痛時就要立即停止
5. 按摩前後應多喝溫水補充水份
先教一個無論你正在搭車、在辦公室坐著、看電視可以做到的按摩方法 - 膝蓋摩擦自體按摩
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首先，雙手抓住靠近椅背的地方。然後，將右小腿放在左腳膝蓋上。其後，右腳上下移動，按摩小腿肚中央，此時就會感覺到「冤冤痛」。完成右腳後，到左腳重複以上動作。整個動作大約維持一分鐘。
除了按摩，我們亦可利用彈力帶和瑜伽枕幫助我們做出不同拉筋的動作，促進血液循環，改善浮腫。
