【健康迷思】壓力太大 吃東西真的可以緩解？
壓力可以督促人前進，提高工作效率。但是，壓力一旦超出承受範圍，就會帶來相反的作用。壓力過大怎麼緩解呢？
網上圖片
網上圖片
1、三文魚
三文魚我們都愛吃，沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。
2、菠菜
網上圖片
綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧！
3、蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
4、香蕉
香蕉富含色氨酸(有助於睡眠)和維生素B6，可幫助大腦制造血清素，緩解壓力，有助於睡眠。
5、西柚
西柚含有豐富的維生素C，有助於多巴胺的生成，緩解心身壓力，並使人產生愉悅感。
6、比目魚
比目魚富含脂肪酸，能夠舒張血管，降低血脂、血壓，不僅對心血管健康有益，還能夠緩解壓力、消除焦慮。
7、椰菜花
網上圖片
椰菜花屬於鹼性食物，能夠中和體內產生的乳酸，緩解疲勞、疼痛等症狀，促使體力恢復。
8、杏仁
網上圖片
杏仁富含維生素E，可增強免疫力，還含有單不飽和脂肪酸、蛋白質及鋅、鈣、鎂等微量元素，能夠為機體提供充足的能量。
9、脫脂牛奶
脫脂牛奶含有的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。另外，低脂食物還能夠緩解情緒多變、焦慮;易怒等負面情緒。
