下午茶越食越累？改食水果可調節情緒提升工作效率
3點3試下改食「水果下午茶」。
日做夜做， 一般「打工仔」每天九至六，中午吃飽又開始「飯氣攻心」，到「三點三」難免會想食「下午茶」提一提神，但原來部分食物會令你越食越累，反而令你提不起勁繼續工作。
含糖飲料、餅乾、蛋糕、西多士等都屬於高油高糖的點心，會降低腸道微生物多樣性，提升發炎反應，造成焦慮、憂鬱、容易壓力大，學習和記憶力都會下降，不但對調節情緒沒有效用外，反而影響工作效率。
根據一項調查顯示，在下午茶進食水果的人，工作效率有最佳表現。營養師指：「水果、沙律屬正能量的食物，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，當中膳食纖維有助製造好菌，令腸道有一個健康的環境，有利調節情緒。」
營養師建議，在Tea Time的時間，避免攝取飽和脂肪的食物，例如：甜點 煎炸食物、餅乾等，改食水果，包括：奇異果、木瓜、草莓等，有效舒緩疲勞感，培養正向情緒，提升工作效率。
