不需再「死跑爛跑」！「間歇式健走」比慢跑更有效
試試換一個新嘅方式，可能好快見到瘦身成效。
為了以最短時間達到瘦身效果，不少人都會選擇跑步，就算身體較累都會以慢跑替代，總是覺得身體要有更多的「郁動」才算是運動，但日本運動醫學教授能勢博就發現「間歇式健走」更能在短時間達到成效，同時達到減脂跟塑造身材的效果。
何謂「間歇式健走」？即是先快走三分鐘，之後再慢走三分鐘，每天半小時，你會在喘氣之外，感到小腿有輕微的酸痛感。教授亦建議在「快走」模式時，手肘要成九十度彎曲並自然擺動，同時先以腳跟落地再直腳行走。
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能勢博教授指「間歇式健走」比慢跑更有趣，不但可以提升體力，同時更容易消脂，而一邊走著一邊計時容易產生「很快便會完成」的錯覺，有助提升動力完成三十分鐘的步行。
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