入秋養生之道！ 飲食同運動都要「送夏迎冬」
係時候啦！
正值入秋之際，除了衣服要換季，身體同樣要為入秋做好準備。由於氣溫開始下降，手腳易覺冰冷，這正是進補的好時機，在飲食和運動上的選擇亦跟夏天截然不同。
在飲食上，不論大人還是小朋友夏天都喜歡吃時令水果，特別是一些水份多的瓜類，例如：西瓜，以消暑及補充流失的水份。但入秋之後，應避免進食太多寒涼的水果，改食具生油潤燥功效的梨、蘋果、桃等。
在天氣悶熱的時候，進食煎炸食物時，不少人都喜歡飲用涼茶來清熱解暑，但過了夏天就應減少飲用。
秋天時份是滋陰潤肺、養生潤燥的最好時機，入秋後可以進食一些清補的食療，一般都以「燉」為主，食材包括：烏雞、蛋、雪梨等，滋陰潤燥，老少咸宜。而薑、蒜蓉、辣椒等濃味及刺激性的燥熱食物就要減少進食，尤其肺部和氣管較弱的人。
夏天陽光普照，很多時大家都喜歡戶外活動，如跟一班朋友「出海」，但到了秋天，就應盡量令身體休息，一些低強度的身體鍛練較為適合，例如：瑜伽。
由於開始進入冬天，日照時間逐漸減少，天陰時間多，容易令人覺得悶悶不樂，做什麼事也不起勁，所以不論大人或小朋友，都應該多接觸大自然，遠足、散步也是不錯的選擇，也可以看一些喜劇電影，令心境保持開朗。
