戒掉睡前玩手機困難重重？ 五招令你用得「健康」一點
要一下子戒唔玩手機係好難，都係適可而止啦！
手機就好似「萬有引力」一樣，人人總是「機不離手」，無手機在手就總覺得失去安全感，甚至到睡前一刻仍不肯放手，「煲劇」、網購、瀏覽社交平台。長期下去會對雙眼造成負擔，但要完全戒掉這個習慣又談何容易呢!那不如在日常生活中留意以下細節，再玩手機也不再擔驚受怕了。
1. 開燈使用手機
一般我們在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但天黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
2. 調低手機屏幕亮度
晚上一定要躲被窩玩手機的同學，盡量把手機燈光調低。
3. 不要側躺身體使用手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會令雙眼視力有偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，長期之下會令眼睛出現膨脹感，容易出現短暫性影像重疊的現象。
4. 不要俯臥玩手機
俯臥姿勢會影響手肘和腦部的血液循環，容易誘發疲勞，難以進入睡眠的狀態。
5. 仰著玩手機
仰著玩手機是對身體產生最小的影響，身體每個部位都相對比較舒適，除了肩膀因維持懸空而容易發麻，但可以用被子或者抱枕墊在手肘下。
6.屏幕向下傾斜45°
不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜約45°，可避免頸部過度用力而造成酸痛。此外，眼睛與手機應保持三十至五十厘米的距離。
7.緩解眼睛疲勞
眼睛望向遠方，至少5米以外的距離，持續幾秒後，再望自己的鼻尖，同樣維持數秒，重複動作數次，可緩解眼部疲勞。
