行路突然腳板底痛？三招輕鬆解決「足底筋膜炎」
受足底筋膜炎困擾的你快點來學一下如何解決
不知道大家有沒有受腳板底疼痛困擾、導致走路都有困難？持續同一個動作太久，或是體重過重，都有機會引致「足底筋膜炎」，運動員、孕婦、長時間走路的人都有更高機會機會出現此病症，引致腳板底疼痛。一般拉筋都比較難放鬆腳板底的位置，以下就有三招有助舒緩疼痛的問題。
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動作一
找一些圓柱體物件（例如水瓶）或是球狀物踩在腳下，然後前後來回滾動，每隻腳大約一分鐘。這樣滾動看似無聊，但其實這樣做不單可以放鬆筋膜，還可以促進腳底血液循環。
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動作二
將左腳置於右腳膝頭上，然後以右手將左腳腳指盡量向後彎曲，左右腳各做三次，每次維持15秒。這個動作令整個腳底得以伸展，達致放鬆的效用。
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動作三
在坐著的狀態下將毛巾（或彈力帶）置於腳弓的位置，雙手緊握毛布兩旁，然後慢慢將腳伸直，每隻腳維持15-30秒，這個動作同樣有助放鬆腳底筋膜，避免發炎。
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