「健身初哥」常見三大錯誤 不要犯錯避免受傷
健身的正確動作相當重要！
為了塑造更好的身形，越來越多人投入健身的行列，雖說香港需要持有效的証明才可使用康文署的健身室，但對於「健身初哥」而言，未必對每部機器都熟悉，有時一些錯誤的行為，小則就白費氣力，大則會造成創傷，以下就有三大新手常見的錯誤。
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錯誤一 熱身不足
做每項運動前的熱身都是相當重要的，健身亦不例外，雖然健身的運動量看似不及一般競技運動，但過程中經常用到肌肉及關節，如果不讓身體熱起來，同樣很容易受傷。在健身室裡，大家可以使用跑步機或是原地開合跳，來讓身體先熱起來。
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錯誤二 直接使用大型器材
相信大家都知道，重量訓練可以有效地令效用增長，形成更明顯的線條，但重量訓練其實不一定要依靠大型器材，如果對器材了解不足就使用，甚至會造成傷害。因為大部份上班族或學生，長時間都是坐著，令很多組肌肉的使用率較低，肌肉甚至會「遺忘」本應有的功能，如果初入健身室就直接使用大型器材，後果將是得不償失。
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錯誤三 讓朋友當教練
如果你的朋友是專業的健身教練是絕對沒問題，但如果你的朋友只是常去健身室，那就要注意了，因為常去健身不代表真的懂健身，甚至他可能都是在錯誤的動作下進行健身，雖然未必會造成即時的創傷，但有可能會帶來慢性的傷害。
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