運動後三大壞習慣 長期犯錯恐增猝死風險
做運動絕對不可以草率！
做運動的目的本來是為了強身健體，是維持身體健康的最好方法，但現代人生活節奏快，樣樣事情都要把握每分每秒，連做運動都一樣，不單連熱身都拋棄，就連運動後的放鬆都遺忘了，輕則加重肌肉疲勞，嚴重的甚至會導致猝死。以下就有三大運動後的壞習慣，大家應該要注意。
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運動後不做「Cool-Down」
所謂的「Cool-Down」指的是放鬆運動，在經過一段時間的劇烈運動後，一般人的心跳率都會較靜止狀態下高出幾十甚至一百次，而Cool-Down的作用就是讓心跳率慢慢降回靜止狀態的水平。如果運動後突然靜止下來，心臟有機會因未能適應，有可能會引致猝死。
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運動後不能即時沖冷水
運動後大汗淋漓，加上體溫在運動期間上升，令很多人運動後都即時沖冷水，務求盡快令身體降溫，但其實沖冷水不但不可以加速身體散熱，反而會因為運動後人體免疫力下降，導致更容易感冒。
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假日運動量激增
現代人周一至周五都要上班，下班後都只趕緊休息，不斷找藉口讓自己不做運動，到假日就將運動量突然大增。其實這種運動習慣會為肌肉帶來持續性疲勞，甚至會持續好幾日，甚至會造成運動創傷。
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