戒掉四大壞習慣 讓「增肌之路」暢通無阻
想更有效增肌，一定要戒掉壞習慣~
鍛鍊肌肉的過程相當慢長，除了不斷的訓練，還要控制飲食，才可達到理想的效果。不過生活中有些壞習慣，不單會影響「增肌之路」，甚至有機會對肌肉傷害。
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1. 缺乏蛋白質和少喝水
蛋白質是肌肉生長的主要元素，對於想鍛鍊肌肉的人而言，每日都要攝取大量蛋白質。身體在輸送營養、進行化學反應的時候，很多時都要靠水作為媒介，所以鍛鍊肌肉的同時，每天都要補充足夠的水份，促進身體吸收蛋白質。
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2. 吸煙酗酒
煙中的尼古丁會令毛細血管收縮硬化，同時會消耗體內維他命C的儲備，不單降低鍛鍊的效果，亦會對健康造成影響。而酒精則要通過肝臟進行代謝，大大增加肝臟的負擔，而肌肉生長最主要的蛋白質亦需要通過肝臟進行吸收，喝酒對肝臟造成損害下，蛋白質都不會容易被吸收。
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3. 生活作息不規律
一般人體激素分泌最高峰的時期是晚上11時至12時，這段時間亦是身體生長和修復的最佳時間。如果經常熬夜、睡眠不足，不讓身體休息，練習的作用力會大大下降，肌肉增長亦受影響。
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4. 運動過量
在運動過程中，身體需要消耗一定程度的能量，一般能量都是來自脂肪的燃燒，但如果運動過量，體內的脂肪已經耗盡，身體盲可能會開始消耗肌肉，來為身體提供能量。
