抗癌抗氧化預防腦退化 5種要認識的超級食物
吃貨要識揀呢！
超級食物有多種人體需要的營養，以下五種更加不能錯過。
1.抗氧化之選——藍莓
藍莓
很多營養師和醫生也推薦多吃藍莓，主因是藍莓不但含抗氧化成分，同時也有很多維他命C和鉀質，可以減少患上心臟病和癌症的機會，還有消炎的作用。
2.富含Omega-3——三文魚、秋刀魚
三文魚
魚類中的Omega-3可以預防腦部老化，降低血液中的三酸甘油脂，並增加好的膽固醇，令血管可以維持良好狀態。而秋刀魚和三文魚含有大量的Omega-3，營養價值很高。
3.抗癌飲品——綠茶
綠茶
不只在亞洲，近年綠茶也在歐美成為流行飲品。綠茶有助美容養顏，可以抗氧化。除此之外，多飲用綠茶也有助防止細胞突變，預防癌細胞形成。
4.減磅好幫手——羽衣甘藍
羽衣甘藍
提起超級食物，相信很多人也會想起羽衣甘藍。作為代表性超級食物之一，羽衣甘藍含有豐富的維他命A、C、K、鈣質和錳質，而且卡路里十分低，絕對是減肥時補充足夠營養的好幫手。
5.高纖通便——小麥草
小麥草
小麥草是一種小麥植物的嫩草，有利於改善消化系統功能，防止便秘。另一方面，小麥草對肝臟很有益處，可以降低酒精的不利影響，適合常喝酒的人。
