運動活到老做到老 避免受傷緊記「四不原則」
簡單到經常忽略的事，往往就是導致受傷的元兇。
為了身體健康，現時不僅是年青人，就年上了老紀的人都開始勤做運動，強健體魄，特別是伸展及肌力訓練，如果缺乏運動常識，在運動時沒好好保護自己，就很容易造成運動舒傷。如果你都想「活到老做到老」，就要學會「四不原則」。
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1. 熱身不可不做
運動前，緊記要先做足熱身運動，讓肌肉進入運動狀態，增加柔軟度及伸展度，可減低受傷風險。此外，運動後亦應要舒緩肌肉，讓肌肉得以放鬆。
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2. 切忌用力不當
運動時切忌突然發力，運動強度應是「漸進式」，讓身體各部份的肌肉適應，避免用力太猛、太急，不然很容易令肌肉帶來重創。
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3. 小心休息不足
運動後，肌肉很多時都會產生輕微的拉傷，這些傷害對大家帶來的重楚甚至感覺不到，但如果缺乏休息，令肌肉沒充足的時間癒合，很容易造成「累積性傷害」，而晚上充足的睡覺，就是肌肉修復的最好時間。
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4. 避免不良環境
環境因素包括大環境、小環境及內在環境，由大環境的天氣、場地，以至小環境的器材、空間、地面，甚至內在環境的體能、身體不適等等，眾多因素都會增加運動受傷的風險，所以做運動時要仔細留神，一刻都不能鬆懈。
