七個壞習慣令你減極都唔滿意自己
「我已經食少了，點解減極都係咁﹖」這句很似曾相識吧！如果你已經好勤力從運動和飲食入手去瘦身，但仍然感到不滿，就要留意以下一些壞習慣，如果你中了一半或以上，都有機會令你減肥大計告吹。
1. 喝水少
「飲水都會肥」這是一個錯誤的觀念，水其實是沒有熱量的，而且多喝水可將身體的毒素排走，減少水腫，同時促進新陳代謝及令皮膚飽滿。水絕對是我們的恩物。食飯半小時前喝500毫升水，更可以減少食慾。
2. 毒素「忍住先」
要是你多喝水，但有「忍尿」的習慣，同樣減不到肥。都市人每天工作忙碌，每分每秒都似是「死線」，連騰空一分鐘的時間都嫌多，寧願「忍」、一次過趕起工作再去。但你要知道，「工作是做不完的」，長期維持這個狀態，體內積聚大量毒素，影響肝臟及腎的代謝能力，造成中央肥胖、大腿粗等問題。所以這一分鐘其實很重要，不但可以令你排毒，而且可以離開繃緊的工作環境「鬆一鬆」。
3. 唔食早餐
幾忙都好，一日三餐是基本的，尤其早餐。好多人以為食少一餐就可以有效減肥，但要健康地減肥可從每餐份量減少，而不是減少次數。每早有規律地食早餐，肥胖的機率可減少34%。
4. 做「夜鬼」
每天要有至少六小時睡眠時間，否則會令荷爾蒙失衡，肥胖機率甚至增加20%！晚上十時開始就是黃金排毒時間，各位是把握這個機會，做到「訓住覺都可以減肥」。如果睡眠不足，會令飢餓素上升，到時你又要吃東西，自然又會令體重上升。
5. 進食時間少
日日都有堆積如山的工作要完成，很多人都寧願犧牲食飯時間，「拿拿聲」食完又回復工作mode。但你知不知吃飯吃得太快反而會增肥﹖有數據顯示，有超過七成的過重人士，吃飯時間往往少於20分鐘，再加上如果你是辦工室一族，更容易誘發肥胖，因為食飯後大部分時間都是坐著。
食飯時間已經縮短了，但仍然要OT，放工後很遲才吃晚飯，這就是香港典型的工作模式。但要注意，太晚吃飯的話，會令人特別想吃高油高糖的食物，同時當人完成一整天繁重的工作後都想放肆一下，此時晚餐就會令你忘記本身的減肥計劃。
6. 行步路都懶
現在交通四通八達，又有不同設施便利我們，很多時我們寧願花時間在等升降機又或者乘搭交通工具都不願行，其實每日我們走路、站立、行樓梯等生活必做的事都已經令身體有「郁動」，可以燃燒脂肪，當然效果沒有太明顯，但也不能看少這些瑣碎事。
7. 無味唔食
當你開始控制每餐份量後，就以為減肥目標快達到，那你就太單純了！想一想，每餐是否總要找些調味料去增加自己的食慾，例如：喜歡嚐辣的人，一碗麵硬要「滴兩滴辣椒油」，但其實很多的調味料都含有很高的熱量。主食本身已有熱量，再加上調味料分分鐘「超哂標」！如果真的想調味，可用較天然、較低熱量的調味品取代，味道一樣好！
