錯誤健身隨時影響身體 盤點3大錯誤
錯誤健身隨時有機會令增肌變減肌？
很多男士都愛健身，總是希望能滿身肌肉，但若過度練習隨時影響身體，以下就是很多人會犯的錯誤。
1.不要進行過量帶氧運動
近年越來越多人愛上跑步運動，甚至成癮，很多人也認為配合健身鍛練便能成為健康的人。不過要留意過量的帶氧運動會加速衰老，在中年人士特別明顯，過量的帶氧運動除了會帶走脂肪外，更會連帶肌肉一起帶走，之前在健身室的努力便會化為烏有。另外隨著肌肉減少，皮膚亦會更容易出現皺紋。
設計圖片
2. 好好控制力量訓練強度
當走進健身室大家都很心急，希望可以盡快鍛鍊出肌肉，訓練量及強度都相當大，但其實這樣會影響身體的恢復效果，身體未能恢復自然不能產生肌肉。同時強度強大的訓練，會造成肌肉磨損及老化，不幸受傷便會影響訓練。每星期約3至5次訓練已經相當足夠，約一小時便已足夠。
設計圖片
3. 飯後不要立即鍛練
很多人也聽過，但到底為甚麼呢？飯後是消化器官最「繁忙」的時間，胃類充滿著血液，肌肉的養分減少，影響訓練效果之餘更會影響消化。最好還是飯後1小時才進行訓練。
設計圖片
