學懂有氧無氧分開做 讓肌肉休息再爆肌
可能很多人也會糾結，無氧運動及帶氧運動應該如何分配
有氧運動就是指跑步、游水這類會鍛鍊心肺的活動；而無氧運動就是指器械的訓練，愛運動的人可能也會想問到底應該如何分配時間，其實沒有一個定律，最主要是根據個人訓練目的。
曾經有研究人員做過實驗，將兩組人分開進行24周同樣的動作訓練，兩組最大分別是一組先做無氧，另一組就先做帶氧，研究結束看到兩組人運動表現都有進步，肌力亦有增長。唯一不同是先進行帶氧訓練的一組，恢復程度較慢。
設計圖片
想增肌的朋友可將有氧訓練及無氧訓練分開，例如無氧負重練習後休息一天，休息一日再進行有氧訓練，不斷這個循環來訓練，這就能確保身體得到休息，亦讓肌肉有時間增大。鍛鍊令肌肉撕裂，休息讓它收復再增大，所以休息其實是練習一環。
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