伸懶腰呼吸放鬆肌肉 解決疲倦話咁易
有否想過失眠原因之一，可能是背部或者肩頸肌肉僵硬？
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現代人在辦公室工作，總是離不開面對電腦，加上低頭族用手機時姿勢不正，背部與肩頸肌肉長期隨時僵硬。一旦頸部僵硬、血液循環變差，導致自律神經受壓迫，隨時引起慢性疲勞、失眠等麻煩問題。
簡單的伸懶腰，慢慢做即可有助解決肌肉僵硬問題。 網上圖片
如何解決肌肉疲勞？其實，簡單的伸懶腰動作即可以做到。首先，人坐在椅子上，背靠椅背，兩腳與肩同寬，雙手抱頭，頭部、背部放鬆不要出力，向後躺，注意胸部要向外伸展，持續5個呼吸。另一組動作，人坐在椅子上向前撲倒，雙手貼地，身體放鬆不要出力，同樣持續5個呼吸。這兩組動作重複做3次，全身放鬆，即可有效改善慢性疲勞。
