冬天肌肉效能下降 讓身體達至常溫才有好表現
冬天運動對身體機能的要求更高，緊記要熱身才正式運動。
香港現時已踏進冬天，氣溫下降至13、14度左右，部分地區可能更低。不過寒冷是不會影響運動愛好者。人體其實是有機制調節體溫，當皮膚收到「冷」的訊息後，這種感覺會傳輸到中央神經，身體便會透過加快新陳代謝、刺激肌肉收縮來減少皮膚血液流動，運用這兩個方法減慢熱能流失。
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在這種環境下運動，表現或會未如理想，更有可能導致受傷，因此熱身成為重要一環。慢跑5至10分鐘「喚醒」身體的肌肉，告訴他們即將要進行高強度活動，之後再進行一系列靜態及動態的拉筋動作，時間可能要比平日運動更長。因為天氣冷血液減慢流動，包括肌肉在內的部分未能適應高強度活動，需要更長的時間放鬆。
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另外更要做好保暖，看似是大眾常識，但很多人知道運動衣著會較單薄，最好在運動前穿著外套保暖，保持身體在溫暖的狀態才能有好表現。
寒冷天氣下運動流汗確實會較少，但不可忽略補充水份的重要成，即使冬天運動身體仍會流失水份及電解質。
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