【健康迷思】不能空肚飲牛奶？喝牛奶4個健康常識
牛奶是我們平時比較熟悉的一種飲品，其營養比較豐富，而且鈣含量也比較高，但是對於牛奶的正確飲用時間，很多人還不是很清楚。
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1、牛奶營養價值比較高，喝得多就越好？
牛奶中確實有比較多的營養成分存在，但是就算是牛奶中的營養再高，也不能飲用得比較多，一般來說每天飲用三百克的牛奶就可以了。但是這只是給大家的一個平均值建議。而如果喝牛奶比較多的話，對身體產生的熱量也會比較高。
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2、不能空腹喝牛奶？
很多人都說空腹是不能喝牛奶的，擔心乳糖不耐受的情況產生，覺得喝牛奶之後會有腹脹，腹痛，腹瀉等情況產生。而如果你在喝牛奶之前吃一些其他的東西，出現這種症狀表現就會比平時輕一些。但是如果沒有乳糖不耐受情況產生，空腹去飲用牛奶是完全沒有問題的。
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3、飯前喝牛奶好還是飯後喝牛奶好？
有研究表示，吃同一種食物，如果在飯前三十分鐘飲用牛奶，然後再吃飯的話，那麼這樣做就能有效的降低餐後血糖的反應情況，如果在吃飯的同時喝上一些牛奶的話，雖然說這樣也有一定的效果，但比餐前三十分鐘吃的效果會更遜色一些。因此如果飯前飲用牛奶的時間比較合適的話，那麼比飯後喝會更有效的控制好血糖的上升。而飯後血糖上升延遲了，就表示飯後飽腹感需要維持更長的時間，而飯後合成脂肪的風險也會大大降低，這對於預防脂肪增多是有很大的好處的。
4、晚上喝牛奶能促進睡眠？
其實對於喝牛奶促進睡眠的說法也不是絕對，因為牛奶並不是催眠藥，只是和其他的食物相比較，裡面有一種有利於失眠的成分存在。而從熱量上來看，牛奶的飽腹感是比較強，一般來說一小杯的牛奶就能有效的緩解飢餓感產生，能夠避免在睡前出現飢餓得睡不著的情況。而且牛奶中營養是比較高的，而且飲用比較方便，熱量比較低，對於減肥的人來說，飲用牛奶遠比吃餅乾，麵包等食物起到的減肥效果更有利。
其實飲用牛奶也是需要分時候的，如果想要飲用的話，一定要注意以上幾點。
