男女都得 跟韓國美女導師一齊在家做瑜伽
今時今日，減肥不再只是女生們要做的事，男士們都開始追求完美的身段，務求令自信level up，又可以令身體更結實，跟韓國瑜伽老師一齊在家鍛鍊，做一個又有事業又charm的男人啦！
韓國瑜伽導師 IG圖片
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1. 腿部運動
動作跟平板支撑一樣，手肘貼著瑜珈墊，然後先提起一隻腳，呈90度彎曲，再稍為提腳，左右腳各做10下，一共3-4組。
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2. 全身運動
要鍛鍊全身，難度自然較高，準備動作跟做掌上壓一樣，一隻腳先向外側屈，盡量膝蓋觸到手臂，左右腳各做1下。接著另一動作，左右腳各做1下，右腳向左腳方向屈，之後輪到左腳。最後一個動作則右腳向後提起，然後再到左腳做。以上所有動作完成才算是1組，一共做3-4組。
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3. 手臂加腹部運動
腳踭和膝蓋都要離地，雙手支撐著身體，然後用手臂的力量令臀部向左右轉，一共做3-4組。
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4. 伸展舒緩操
完成所有運動，都要令身體肌肉放鬆。先提起一隻腳呈90度，貼近心口位置，另一隻腳踠則可以打圈轉，可維持15秒。另一動作則是把腳向上提起伸直，然後一下彎曲，一下伸直就可以放鬆僵硬的肌肉了。
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韓國瑜伽導師 IG圖片
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