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LA Thoma本身是個物理治療師

只說LA Thoma這個名字大家或許不太知道是誰，但其實他就是美劇版閃電俠Grant Gustin的妻子。LA Thoma本身是個物理治療師，而且非常喜愛運動，不時都會將健身片段放到Instagram上。她的動作強度不算太高，很適合修線條的女士。LA Thoma便有一套5款動作，令臀部更結實的動作，大家可以參考一下。

1. 直腳抬腿
2. 屈膝抬腿
3. 消防栓式伸縮捲腹
4. 後抬腿
5. 橋式

先以其中一邊腿，每個動作維持45秒休息15秒再轉下一動作，完成整套5個動作為一組，再以另一邊腿完成一組，輪流做2組

 

 

 

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LA Thoma Gustin（@lathoma3）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 12 日 上午 10:53 張貼

 

 

 

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Hump Dayyyyy no equipment BOOTY BURN OUT comin atcha with my girl @vancouverfoodie ? + 45s on 15s off, 2x + STRAIGHT LEG EXTENSION BENT KNEE EXTENSION FIRE HYDRANT HYDRANT TO DONKEY KICK BRIDGE + Stay on the same leg for the whole first set and switch for the second! Your booties will thank me later. + #daretobeactive

LA Thoma Gustin（@lathoma3）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 12 日 下午 3:57 張貼

在她的Instagram上其實還可以找到林林總總的運動片段，不論要鍛鍊甚麼位置都有，平日在家沒甚麼事情做時，不妨在Thoma的Instagram尋找一下，或許有合適動作，跟著做總好過賴在梳化浪費時間。

 

 

 

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LA Thoma Gustin（@lathoma3）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 25 日 下午 12:46 張貼

 

 

 

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I need a little #motivationmonday in my life after my first Vegas experience. This grandma can’t hang ?? + 45s on 15s off, 2x + LEG RAISES REVERSE CRUNCH WINDSHIELD WIPERS SLOW BICYCLES SUITCASES + Modified versions in the second round! I combined this with the last 2 I posted for an amazing 30 min workout! + #daretobeactive

LA Thoma Gustin（@lathoma3）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 9 日 上午 11:37 張貼

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