不是跑步才會瘦 TWICE周子瑜keepfit靠這招
近幾年，當你走在街上，有沒有發現多了很多人在跑步﹖但要留意，路面凹凸不平，很容易令膝蓋承受莫大的壓力，大家不妨以快走取代跑步。雖然消耗的熱量較少，但相對較易掌握，而且可以保護膝蓋。韓國女子天團TWICE成員周子瑜都是靠快走而走出一副美好身段。快走原來都有學問，馬上跟健身教練Mimi學快走動作。
周子瑜FB圖片
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周子瑜經常都會快走，每次大約半小時。快走的好處包括：提升新陳代謝、增加心肺功能、增強肌力及肌耐力、心情愉快等等。所以，有時工作太累，未必有動力跑步，可以選擇快走，至少你有花時間令身體放鬆。
留意以下4大要點，避免做錯動作：
1. 肩膀要放鬆
可在快走前先將肩膀前後轉
2. 擺動手臂時，雙臂自然前後擺動
3. 挺直胸口，腹部微微向內收
4. 膝蓋對準腳踭，讓兩腳打開
快走最常見的錯誤動作：
1. 駝背
2. 雙手前後向內動
3. 「八字腳」走路
周子瑜IG圖片
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