睡前十分鐘按揉腳部穴位 輕鬆趕走疲勞
經過了一天的工作，身心都會好疲勞。如果你長期著高跟鞋或工作時需長期站立，腳部就更加累，但相信你和我都沒有神心日日放工就找人做腳底按摩，一來寧願早點回家休息，二來有些穴位其實可以靠自己雙手按。
先要知道小腿肌是全身肌肉中，發生痠痛或抽筋的機會最大，原因包括：過度勞動、欠缺適當休息、缺乏鈣質等問題造成﹔由於我們缺乏鈣質和電解質，白天過度活動令乳酸積聚，晚間小腿又著涼而出現抽筋現象。現在跟台灣的王瑜婷醫師認識兩個穴位，自然隨時隨地都可以按按摩。
1. 陽陵泉
先坐下，屈膝九十度，穴位就在我們小腿外側腓骨頭前下凹陷處，用食指和中指按揉，穴位應感到痠脹，一般按揉2-5分鐘。順帶一提，女性經痛時亦可按陽陵泉以舒緩痛楚。
圖中藍點就是陽陵泉的位置。(影片截圖)
2. 承山穴
承山穴在小腿肚位置，小腿伸直或提起腳踭時，在小腿後正中與腓腸肌肌腹下呈「人」字，其尖角凹陷的位置就是承山穴。找出位置後，可用點揉法，用拇指按摩穴位。由於小腿肚的肌肉層較厚，按摩時間需大約五至十分鐘。若提起腳踭時找不到承山穴，可取膝窩中央與足外踝後凹陷的中點。
影片截圖
影片截圖
按摩穴位除可用雙手外，想提升效果，可配合按摩棒、刮痧板、甚至隨手一支筆都用得。
