現代人姿勢錯常致腰背痛 七大生活習慣助你有效預防
唔想比腰背痛問題纏繞，就要在問題出現前盡早預防！
腰背痛是常見的問題，在香港這生活節奏急促的城市，最常見的就是錯誤的動作姿勢，導致腰背痛的問題出現，此外肌肉或筋膜拉傷、扭傷都會造成腰背痛的出現，其他原因還有椎間盤凸出、關節炎等都會導致疼痛。
設計圖片
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在社會各行各業中，有三大類型的人士最容易出現腰背痛的問題，分別是經常搬運人士、長時間駕駛人士及姿勢不良者。首先長時間需要搬運人士，經常都會重覆著彎腰搬抬重物的動作，很容易為腰背帶來勞損導致痠痛或扭傷。長時間駕駛人士因長時間在車上身體都在震動，即使坐姿正確，都會造成痠痛，亦是最容易被忽視的原因之一。至於現代人大多手機不離身，如果使用這些電器的姿勢不正確，會令腰椎負荷過度，同樣會造成腰背痛。
搬重物的正確姿勢 設計圖片
當然有腰背痛問題亦應盡快就醫 設計圖片
不過雖然腰背痛極為常見，但要預防仍然有方法，除了注意姿態外，亦應盡可能避免長時間坐或站，此外如果身體過重，會增加腰椎承受的壓力，所以適當的減重同樣重要。在進行勞力工作前，應先進行熱身及伸展動作，令肌肉進入狀態，女士應盡量避免穿著高跟鞋。另外肌肉放寬同樣重要，除了一般的按摩舒緩，還可以以熱水洗澡或熱敷，加速血液循環令肌肉充份放鬆，在空餘時間亦應進行一樣核心肌群的訓練，從強化肌肉、增加柔軟度至肌耐力訓練，同樣有助預防腰背痛的問題。
