無需刻意節食超肥韓妹4個月成功減28kg

2019年02月28日 05:30 pm

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係咪好想知佢嘅減肥秘訣呢~

不少女士都會視減肥為終生目標，但坊間這麼多減肥方法，到底哪一個比較有效呢？最近有一位韓妹成功在4個月內，由78公斤至現在的50公斤，雖然當中遇到很多失敗，不過她從中亦領略到一些減肥心得，而最重要的是目標要明確！

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늦게 잠들어 얼마 못잤지만 아침에 일어나 운동도 열심히 딱!! 두시간 하고 카페에 왔어여!!(물론 운동복..) 사진은 저번이에여 ㅎ....멀끔한척 해보깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 낼 가족여행 가는데 여행 가서도 아침에 꼭 부지런히 운동 할거에유....징짜로....

@ hjuuuu_s2 分享的帖子 · PST 2019 年 2月 24 日下午 9:48

減肥的話，當然要由飲食入手，這位韓妹每天都會喝2000ml以上的水，不但可以加快新陳代謝，亦都可以在肚餓時，稍微增加飽肚感，而且皮膚亦因而慢慢變好，不過為了避免第二天早上水腫，晚上8:00之後應該少喝水。

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3년 전인가......놀러 갔는데 친구들이랑 끓인 된장찌개..? 콘치즈가 맛있어서 감격했을거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직도 맛있는 음식을 발견하면 양 손을 입에 가져다 대고 선 감격 후 박수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ과식한 햄토리가 해바라기씨 창고를 발견한거 같네요 헤헤...

@ hjuuuu_s2 分享的帖子 · PST 2019 年 1月 28 日上午 8:51

她亦都並不會刻意節食，什麼東西都吃，不過只吃一口，因為吃一口並不會令你變肥，而且亦都要養成一個習慣，便是吃東西前，要想清楚自己吃了這些東西後，身體會有什麼變化，好像一件蛋糕，你是否會承擔要多運動30分鐘的後果？

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안녕하세요 . 2019년이 온 것도 너무 신기한데 이제 1월 2일이에여..!! 떡국은 다들 챙겨 드셨어요??! 저는 인터넷에서 주문한 현미떡이 있어서 버섯이랑 대파 송송 썰어서 집에서 끓여 먹었어요 헤헤.. . 하루가 너무 빠르게 지나고 한살 한살 나이도 먹고 밥도 먹고... 너무 먹고....계속 먹고.....ㅎㅎ.... . 오늘의 주제는 폭식증이에요!! 라임 어때요...?.... 나름 맞춰봤는데...(뿌듯뿌듯) . 왼쪽을 보면 그냥 술이 하나 올라와있을 뿐인데 그저 미련해 보이고...오른쪽을 보면 그저 맛있게 먹는거로 보이죠ㅠㅠ..? 과거에 아빠가 예쁘게 찍어준다고 찍어줬는데 저거찍고 아빠랑 싸움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....아빠미안해~ . 다이어트에 있어서 식이조절은 정말 중요한데요! 많은 분들이 물어봐주시는 질문이 . 다이어터를 끝내고 유지어터때는 어떻게 드셨어요? 치팅은 몇 일에 한번 하세요? . 이 2가지 질문이 가장 많았어요!! . '나 2달간 다이어트 할거야!' 목표가 아닌 날짜를 정해놓고 시작하시고, 다이어트 하는 기간 동안 '2달이 끝나면 뭐먹지??' 부터 고민하시는 분이 많아요ㅠㅠ . 살을 빼고나서 그 후에 살이 안찌면 좋겠지만, 우리 몸은 너무 정직해서 열심히 관리한 사람에게는 감량을..... 열심히 먹은 사람에게는 증량을...또르르... . 사실 설명할때 나누어서 설명은 하겠지만 저는 다이어터와 유지어터를 굳이 나누지 않아요. . 습관을 가장 중요하게 생각하는 사람으로써, 다이어트를 하기 보다는 앞으로의 건강한 삶을 살기위해 노력하고 있어요! 이렇게 말하기 민망할 만큼 잘 지키고 있진 않지만 항상 머리속에 새기고 노력하니 점차 나아지겠죠? . 치팅 같은 경우도 '보상심리'때문에 평소에 먹을 생각도 없던 음식들, 그리고 몸에 부담이 갈만큼 많은 양을 섭취하게 되요. "오늘밖에 못먹어, 오늘이 끝이야" 이 생각으로 눈을 뜨고나서 그리고 자기전까지 우걱우걱 먹게되기 쉬운거죠ㅠㅠ(나레기..)?? . 저는 정말 어마어마하게 식탐도 그리고 먹는 양도 커요... 예전에는 아침에 출근을 하면 우선 컵라면에 삼각김밥2개세트.. 그리고 핫바까지...클리어 하면 점심시간이 되기 전까지 무한 간식을 섭취해요...그러다가 점심시간이 되면 편의점 떡볶이에 삼각김밥2개세트를 비벼 먹구요..핫바와 탄산으로 마무리.. 간식을 또 무한 먹어주다가 퇴근을 하면 바로 고기나 곱창을 먹으러 가구여..ㅠㅠ...절대 1차로 끝내지 않고 술에 취해 2차..3차...안주털이까지 탈탈하고 아이스크림 마무리... 바로 집에가서 잠이들고 다시 아침에 출근을 하면 해장으로 컵라면과 삼각김밥...반복이 되었어요ㅠㅠ 그렇게 일주일에 5일은 기본 반복하고 살던거죠...캬..멋지죠? . 저는 제 못된 식습관과 버릇들을 알기에 절식하지도 않고 먹고싶은 음식을 꾹꾹 참지도 않아요. 그래서 살이 조금 오를때도 있긴 하지만 정말 절식하고 참았 으면 저는...다시..저 비포로 돌아갔을거에요ㅠㅠ..헥 . 치팅이란 말은 없어야해요!ㅠㅠ 치팅은 정말 내 몸에 도움이 하나도 되지 않아요. 너무 드시고 싶은 음식이 있을때는 한,두입 먹어가며 거기서 끝낼수 있는 절제력을 익히셔야해요. 너무 어려워서 한,두입먹고 우걱우걱 먹는 날도 있겠지만 치팅을 무슨 꼭 지켜야 하는 것 마냥 날짜를 정해가며 폭식을 할 필요는 전혀 없는거죠! . 글을 쓰다보니 너무너무 길어지네요..? 쓰다보니 하고싶은 말 잔뜩.. 절제를 할때 갖게되는 생각이나 힘든 점을 다시 한 번 다음 글에 게시할게요! 조금만 기다려주세요

@ hjuuuu_s2 分享的帖子 · PST 2019 年 1月 1 日下午 10:07

運動當然少不了，她以前是一個任何運動都不做的人，不過在減肥期間，則每天在家中做30分鐘簡單的伸展運動，亦多以步行上下班，把運動量融入在生活當中。當養成一個運動習慣後，便再去健身房亦較容易上手。

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오늘 처럼 생각이 많고 센치한 밤에 여러 생각이 들어서 “자존감과 피해의식”에 대한 글을 포스팅 했어요! . . 다이어트? 살이 무슨 상관이냐 생각 하실 수 있지만 개인적인 제 생각과 경험을 적었어요! . 자존감과 피해의식은 나의 인간관계에 있어서 정말 많이 중요하고 내가 얼마나 행복한 삶을 살아가는지에 있어 정말 큰 비중을 차지하고 있다 생각해요!! . 글을 쓰다보니 더더 나를 사랑하고 아껴주고 존중해주기 위해 많이 노력해야 겠다는 생각이 드네요! . 그리고 많은 분들이 행복해졌으면 좋겠다는 생각도 함께 들구요... . . 나를 사랑하고 나를 위해 살아가다 보니 예쁨을 덤으로 얻네요... 우리 내일은 더 더 아름다워지자구요 . . 프로필 상단 링크 통해서 들어가시면 되요! 많이 읽고 서로의 생각을 함께 공유하고 나누는 계기가 되었으면 좋겠어요

@ hjuuuu_s2 分享的帖子 · PST 2019 年 1月 27 日上午 9:48

不過，除了自己的堅持外，身邊人的支持都很重要！若在減肥期間，有很多朋友約你吃飯，便會很容易放縱自己，所以一定要克服所有的誘惑，才能有一個更健美的身型。

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이제 정말 날씨가 많이 풀렸어요!! 진짜 봄이 오나봐요.... 봄이 오면 금방 여름이.......?? . 왼쪽은 2015년도 여름의 이현주, 오른쪽은 2018년도 여름의 이현주네요... . 곧 여름이 다가오는거 보니 약간 비상이다 그쵸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 2019년도에는 정말 탄탄하고 예쁜 몸, 섹시한 궁둥이를 만들겠다 결심했으니 이제는 진짜 미루지 말고 노력이 필요한거 같아요.. . 2019년이 되기 전에 계획한 목표는 어느정도 지켜나가고 계신가요? . 이번 여름의 주인공이 되기 위해 노력해야겠다 아직도 고민만 하고 있는거 아니죠???!!!!! . 이제는 고민만 하고 있을 때가 아니에요 여러분 !!!! 이제 봄이구 곧 여름입니다!!! . 주저하지 말고 건강하게 먹고 건강하게 운동하자구요 우리 . 봄과 여름을 맞이해 블로그에 업로드 했어요!! 많이 관심가져 주시면 감사할게요... . . 이번 여름 주인공 나야나!!!!!나야나!!!! 섹시한 비키니 입는 여자 나야나!!!!!!나야나!!!!!!!! . . 블로그는 프로필 상단에 연결해뒀어요

@ hjuuuu_s2 分享的帖子 · PST 2019 年 2月 25 日上午 5:58