TWICE momo教你練成最強腹肌 日日扭pat 150下
女孩子有腹肌確實很吸引
韓國女團Twice相信不少人也有留意,除了樣子甜美外,身形也相當標準。當中被稱為「跳舞機器」的momo,擁有連女生也羨慕的「11字」腹肌,早前她上到韓國電視台SBS TV節目「The Show」公開修練秘密。
提起鍛鍊腹肌相信不少人也會想起平板支撐,就是手肘打開至如肩膊的寬度,腰背臀保持直線,按自己能力維持姿態最耐時間。不過Momo除了一少般平板支撐外,還會加添動作成進階版,維持平板的動作,再加上左右扭動臀部的動作。這個動作能刺激腹外斜肌,就是大家看到momo的「11字」。
根據Momo所指她每天會做3組這個動作,每組50下,加起來就是每天150。動作不需要任何器械,在家也能輕鬆做到,要練成最重要還是要持之以恆。