免得白費心機 三個測試就知你健身水平去到邊
準備踏入夏天，不少女生已經開始勤力做健身，為的是展現自己美好的身材，能夠輕鬆駕馭任何春夏服飾。有時候女生們以為針對做一些動作就可以達到想要的效果，但原來大家都不知道自己一直錯誤鍛鍊。現在就開始避免錯誤鍛鍊，瘦身自然就事半功倍啦！
女士們健身的兩大弊病：
1. 趨於男性化
如果你發現自己擁有一些男士們的特徵，例如：長出鬍鬚甚至胸毛，其實是你過度進行力量性的鍛鍊，這會減少了雌性荷爾蒙。
2.健身後遺症
若果你經常用器械做運動，例如：舉重負重運動，令盆骨承受巨大壓力，造成陰部肌肉鬆弛和變得脆弱，嚴重更會導致子宮下垂、大小便失禁等。以上都稱為「健身後遺症」。
初嚐健身的你，可先做以下3個測試，初步評估自己的健身水平。
做任何運動，都要有足夠的肌肉去支撐著我們的身體。要知道自己肌肉力量足夠與否，可以做俯臥撑。如果在一分鐘內做到10至20次，你的肌肉力量算是較好。
另外，要測試腿筋，我們可以先躺下來，抬起你的腳，如果你能輕鬆做出90度，證明你的腿筋有足夠的靈活性。
最後一個就是樓梯測試。在上完2層樓後沒有出現「上氣不表下氣」或感到疲勞，你算是比較健康。
謹記要量力而為，根據自己體質和能力去調教運動強度和時間，切忌盲目效法別人。
