「拗柴」急救你要識 謹記RICE處理法
常做運動的你，記得要學識RICE處理法，在必要時為身邊的人提供協助。
關節過度伸拉或突然扭轉，以致超出關節正常活動範 圍而發生扭傷，俗稱為「拗柴」，「拗柴」常於足踝，關節會出現腫脹、疼痛及瘀斑。「拗柴」導致足踝關節韌帶完全或部份撕裂，為患者帶來相當大的疼痛。如果不幸「拗柴」，應即時以「RICE」的急救程序來處理。
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Rest（休息）：受傷當然要即時休息，特別是「拗柴」的時候，如果韌帶只能輕度撕裂，會因為患者不停止活動而令撕裂程度加劇，令情況更嚴重。
Ice（冰敷）：以冰袋為患處冷敷，可減輕腫脹及疼痛，不過要注意千萬不要連續冷敷超過20分鐘，因為冰塊的溫度很低，可能會令皮膚冷傷。
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Compression（固定）：在冰敷後，應即時用繃帶包紮，固定患處，令患處可擺動的角度盡量減少，避免傷患變得更為嚴重。
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Elevation（抬高）：在不加劇疼痛的情況下，應盡可能將患處抬高至舒適的位置，幫助血液回流，有助患處消腫。
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