口渴才喝水屬大忌 掌握最佳喝水時間有助預防便秘
適當的時間喝水對身體同樣重要！
水佔人體70%的重量，水分除了幫助維持腦部運作、促進新陳代謝外，還是將養分、維生素、礦物質輸送到各器官的重要幫手。一般而言，每人每日最少要攝取體重(kg)乘以30的水分，而長時間在戶外的人士，則需要補充更多的水分。
設計圖片
設計圖片
當身體內的水分流失過多時，就會發出「口渴」的訊號，提醒大家要補充水分，絕大部份人都會在口渴的情況下喝水，但其實當口渴的感覺出現時，身體早已處於「缺水」的狀態。
設計圖片
設計圖片
其實每日都有「最佳喝水時間」，首先早上起床應先喝一杯300-500毫升的水，補充睡覺時流失的水分之餘，還可以預防便秘、減少膀胱及尿道發炎的機會。另外在最好於下午5時前，喝下一天所需飲水量的四分之三，這樣就可避免晚上攝取過多水份，導致睡覺時產生尿意，影響睡覺質素。
