想跑得好要練平衡力 每日15分鐘助你增強肌肉
never skip leg day !
初嘗跑步的朋友可能認為要跑得快，最重要是四頭肌夠強壯，但其實基本上是需要全身肌肉的配合才達至「跑得快」。初學者最常遇到的問題之一可能就是跑步時左搖右擺，這很大程度便因為腿部肌肉力量不足，當腿部踏前、後蹬整個動作，腿部的支撐不足，同時涉及平衡力的問題。其實只要在家花10至15分鐘鍛鍊，增加雙腿力量，跑步時便不會再左搖右擺。
設計圖片
以下動作每邊腳以10下為組，每邊兩組：
1. 單腳深蹲 (Single Leg Squat)
2. 單邊弓步 (Side Lunge)
3. Single Leg Hip Drive
