懶人運動法？ 腳尖走路一天20步 瘦腿消水腫
不想大汗淋漓，可有想過腳尖走路這個簡單的運動方法？
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踮腳尖走路簡單又易做，既可以改善血液循環、又可以鍛鍊腓腹肌，解決日常運動不足的問題。踮著腳尖走路，會讓肌肉承受體重的4倍重量，有助於提高血液循環與淋巴循環，較易排出囤積在下半身的老廢棄物和多餘水份，提高新陳代謝效率。
踮腳尖走路，也有一定步驟可以跟隨。首先，可以嘗試扶牆進行。一開始找不到平衡時，勉強用腳尖站立走路可能會受傷，或是造成肌腱疼痛。在養成習慣之前，請先扶著家具或牆壁進行。
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其次，要學習腹部用力。不只是使用腳的力氣踮起身體，要去感覺肚臍下方周圍和屁股用力支撐，有一種從腹部抬起來的感覺。如果一開始抓不到竅門，盡量意識到屁股和腹部地踮起腳尖即可。 最後，謹記一天最少嘗試腳尖走路20步。最重要是每天進行，切忌勉強反而造成受傷。一天可進行10至20步，習慣後可提高到30步。
嘗試腳尖走路當做懶人運動，好處不少。網上圖片
