懶人運動 邊睇電視邊減磅？
有甚麼室內有氧運動簡單又易做？
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想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。有否想過可以一邊看電視、一邊運動呢？踏板運動簡單又易做，正好適合懶人用來減重。
根據計算，體重60公斤的人進行踏板運動，1小時大約消耗324千卡的卡路里。只要在家擺一塊踏板，像是爬樓梯一樣運動就算與其他事情同時進行也都可以。養成踏板運動的習慣之後，能降低運動後的肌肉痠痛，讓自己更加願意嘗試其他運動。
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如果不想特別花錢買踏板，可以直接用封箱膠將舊雜誌捆成長方體，只要兩隻腳能夠同時踏上去就可以。另外，踏板高度可以在實際使用之後，考量肌肉能力與身高調整，高度建議介乎5至30厘米之間，一般人使用10至15厘米就可以。
就像是平常爬樓梯一樣，先踩出一隻腳踏上去，再將後腳抬上去。兩隻腳都站在踏台上後，將先採出的腳向後踏下來，再放下另隻腳回到原本的狀態。養成習慣一天進行30分鐘至1小時，就能有效燃燒卡路里、雕塑身材。
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踏板使用時記得放置於地板上，不可在床上、浴室、樓梯等地方使用。初次進行可以先從20分鐘開始，之後再慢慢增加時間。如果覺得展時間太累，分成一天幾次都可以。最推薦進行踏板運動的時間是早餐前空腹的時段，但也要避免剛起床後低血糖、高血壓的時候進行。如果是吃飽飯後，則建議休息1小時再進行。
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