瘦腿減磅有妙法 倒後跑行樓梯簡單又易做
夏天快到，有何簡單運動可以減磅瘦身、塑造美腿？
網上圖片
不少懶人都說沒有時間去做運動，提起去健身室就說怕怕，其實想健身瘦身方法多多，懶人們不妨參考以下方法，看看有否適合你的選擇？
1. 倒後跑
大家跑步總是興奮地向前衝，可有想過倒後跑呢？並非講笑，倒退後跑可以鍛鍊反向肌群，使腿部肌肉均衡發展。 一開始可能會有些不平衡，但只要多練習便能夠培養平衡感，對於塑造美腿非常有效。不過要小心找到合適的地方才進行，否則跑的時候撞倒別人就麻煩了。
網上圖片
2. 行樓梯
一步一步往上爬，適應之後可以嘗試一次過行兩至三級樓楊，對於消除大腿贅肉非常有用。偶爾更可以嘗試用腳尖行樓梯，可有效消除多餘贅肉。
網上圖片
3. 吸氣、夾臀、縮小腹
日常走路，可以嘗試習慣吸氣、夾臀、縮小腹，不知不覺的，達到緊實腹肌與提臀的作用。想減肚腩，不妨一試。
網上圖片
4. 腹式呼吸
在床上做也可以，雙腳屈膝，背部完全平躺於地面，用鼻子慢慢吸氣10秒，雙手放在肚子上一邊呼吸一邊感受肚漲，接著閉氣 2 秒，再緩慢吐氣，可一邊用手按壓肚子、一邊吐氣，效果更好。
