為拍《殺神》操弗身型 奇洛李維斯訓練餐單曝光
奇洛李維斯如何鍛鍊完美身型？
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《殺神John Wick 3》將於本月上映，影迷都在期待奇洛李維斯扮演的John Wick能否逃出生天，他如何妙用多種武器抗敵也是電影賣點。
為了有最佳狀態出擊，54歲的奇洛李維斯花時間學習日本柔術、巴西柔術、柔道和戰術射擊訓練、槍械形(gun-fu)等技巧，務求令到動作場面逼力十足。在拍攝電影之前4至5個月，他就會花時間鍛鍊身手，是每天花4至5小時練習，而非每逢周六、日才參加訓練。
Reverse-Step Resistance Band Row。 網上圖片
Bosu Lunge Shoulder Press。 網上圖片
此外，奇洛李維斯也有私人健身教練梅菲指點，幫他塑造身形，但又不能過量導致受傷。他的健身訓練，通常是在1小時內集中完成6組動作，每次做20下，重覆、休息、重覆。John Wick在銀幕上的瀟灑身型，就是來自奇洛李維斯成千上萬的訓練。不過大家切忌胡亂模仿嘗試，如果想多加了解，請找專業健身教練指引。
奇洛李維斯健身訓練餐單：
動作 組數 重覆次數
Reverse Lunge Front DB Raise 6 20
Bosu Lunge Shoulder Press 6 20
Reverse-Step Resistance Band Row 6 20
Squat with TRX Shoulder Iso-Hold 6 20
Stability Ball Dynamic Plank 6 20
Banded Lateral Walk Pallof Press 6 20
Stability Ball Dynamic Plank。 網上圖片
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