健身新手要注意！盤點初學者最易犯錯部份
相信大家也不想事倍功半。
近年健身風氣越來越盛行，不論男女老幼都比以往更著重自己的身體。不過健身要得到效果，其實是有多個要點，否則隨時令效果減少，更有可能令自己受傷，無論你是初學者或是鍛鍊了一段時間的朋友，也可以看看自己有沒有犯以下的錯誤。
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1. 注意每個動作的姿勢
正確做好每個動作是健身的基本，不論是以器材或是徒手訓練，錯誤的動作輕取令你無法做鍛鍊原本應該鍛鍊的位置，重則會令你受傷。如果是以器材輔助的話，應該由較輕的重量開始，鍛練好動作才增加重量。健身成效是需要累積，絕不能一步登天。
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2. 學懂選擇適合自己的重量
不同人也有不同的訓練目標，有人是希望如阿諾舒辛力般強壯，有人卻希望增加自己耐力，不用有一身「爆肌」的身型。要如何展開訓練計劃，先要認知自己選擇的負重量，鍛鍊爆發力便應選擇能一次舉6-8下的重量，鍛練耐力便可選擇能堅持8-12下的重量，每次鍛鍊三至四組。
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3. 適當地進行帶氧運動
帶氧運動是指跑步、游水、踏單車這類的運動，如果想要減肥的朋友，除了重量運動外還要進行帶氧運動，才能達致效果。相反想增加肌肉量的朋友，每星期不可進行太多帶氧運動，否則會令肌肉消耗。
4. 休息讓肌肉生長
肌肉是需要最少48小時休息及回復，如你這天鍛練了上半身，便應該休息兩天再鍛練，讓肌肉休息之餘，同樣讓肌肉建立。
