懶人運動 3種方法對付脂肪肝
不想花太多時間又想消脂，有方法嗎？
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日本廣岡醫院院長廣岡昇撰寫了《肝功能完全控制的最新療法》這本書，分享了幾招輕鬆減脂的運動方法，即使是三分鐘熱度或者工作繁忙的上班族，也可以試用來對付脂肪肝。
方法一：「3/3法則」
簡介：每天星期任意選擇三天，每次快走30分鐘。透過日常可行的有氧運動，燃燒體內三酸甘油脂，用有點喘的速度去走，持之以恆即可消耗身體脂肪。如果可以，請把平常走路的距離和場所記錄下來，再加入想像力和規劃，激勵自己繼續走 ，令日常生活更好玩。
走路，最簡單的運動方法。 網上圖片
方法二：利用辦公室桌椅做伸展操
站在桌子前面，張開雙腳，兩手打開放在桌面上，將上半身、包括頭頸向下壓。另一方法，坐在椅子上，伸直背脊，用兩
手抱著單側膝蓋，將腳抬高至腹部，靜止七秒，再換另一隻腳。
如果找到合適時間空檔，辦公室運動對健康也有幫助。 網上圖片
方法三：多動手腳做家務
煮飯洗切食物時，雙腳腳跟可上下抬起再放下，用來強化小腿肌肉，又或進行膝蓋伸展運動。用傳統拖把拖地，每60分鐘即可累積約跑步30分鐘消耗的卡路里(約220大卡)。
打掃時全身肌肉郁動，也是運動方法之一。 網上圖片
